Хроническая усталость. Способы борьбы с ней.

Конец 20-го и начало 21 веков, время научного-технического прогресса, массовой компьютеризации и увеличение числа профессий связанных с умственной деятельностью. Именно в этот период развития мира появилось такое понятие как синдром хронической усталости. Многие люди становятся заложниками данной ситуации. Уделяя огромное количество времени своей работе и напрочь забывая о полноценном отдыхе и состоянии своего организма. Причин такого поведения людей довольно много. Это может быть карьерный рост, высокий уровень оплаты труда и даже хорошая оценка вашей деятельности начальником. Повышенные физические и умственные нагрузки являются основными причинами хронической усталости.

Давайте разберемся, какие симптомы у этого заболевания. Наверное, первым и главным признаком является постоянное чувство недосыпания. Даже уделяя сну достаточное количество времени, человек чувствует себя не отдохнувшим и потерявшим силы. Ухудшается память и внимание, становится сложно сконцентрироваться на работе. У каждого человека хроническая усталость развивается индивидуально. У кого-то признаки проявляются очень быстро, а у кого-то гораздо медленнее. И если вовремя не отреагировать на данные симптомы, то возникает риск бессонницы, депрессии, раздражительности. Именно поэтому, при появлении первых признаков, необходимо дать организму полноценный отдых. Нужно взять отпуск и желательно провести его вдали от работы и повседневной рутины, где-нибудь на природе. Неплохим вариантом может быть посещение санатория, дома отдыха, в программу которых входит лечебный массаж, кабинет релаксации, витаминизированное питание.

В качестве профилактики хронической усталости существует много народных методов. И, конечно же, в первую очередь необходимо обратить внимание на то, чем вы питаетесь. Только правильное и сбалансированное питание является надежным залогом вашего здоровья, как физического, так эмоционального. Пища должна быть обогащена животными и растительными белками. В организм должно поступать достаточное количество жидкости 1,5-2 литра в день. При этом необходимо исключать алкогольные напитки, крепкий кофе и чай. Также очень важно употреблять в пищу йодосодержащие продукты.

Помните, что хроническая усталость, может привести к более серьезным заболеваниям.

И если правильное питание и полноценный отдых вам не помогают, то за помощью необходимо обратиться к специалисту.

Также отвлекают от работы такие направления как йога и медитация.

Рекомендуем дипломированного преподавателя йоги, ЛФК и йогатерапии — Валентину Саттва.

Валентина СаттваИнструктор — терапевт восточных методик оздоровления опорно-двигательного аппарата.

Специализируется на восточных методах оздоровления ОДА:

  • Юмейхо терапия (коррекции опорно-двигательной системы с акцентом на исправление дисбаланса тазовых костей и позвоночника);
  • Тайский традиционный и oil массаж;
  • Йогатерапия позвоночника — лечение и профилактика заболеваний позвоночника и суставов средствами йоги, с помощью асан и дыхательных упражнений.

Терапия осуществляется на специальном профессиональном мате — татами. В наличии есть кушетка, пропсы — инвентарь для йоги, одноразовые принадлежности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *