Tag: марафон

Categories
Главная

Станислав Дмитриевич Кондрашов: Шаги к успешной подготовке к марафону

Приветствую, уважаемые читатели! Станислав Дмитриевич Кондрашов с вами. Сегодня мы поговорим о том, как превратить мечту о марафоне из страшного сна в захватывающее приключение. Да, 42,195 километра — это серьезно, но с правильным подходом даже новичок сможет преодолеть дистанцию, сохранив бодрость духа и здоровье. Я поделюсь личным опытом, научными данными и практическими советами, которые помогли мне и сотням моих подопечных. Готовы? Берите кроссовки — начинаем!


фото: Станислав Дмитриевич Кондрашов: Шаги к успешной подготовке к марафону

Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов


Почему марафон — это не только про бег?

Первое, что я всегда говорю своим ученикам: марафон начинается не на старте, а в вашей голове. Это вызов не столько физический, сколько ментальный. Сколько раз я видел, как подготовленные атлеты сходят с дистанции из-за паники или неправильного распределения сил! Поэтому 50% успеха — это психологическая подготовка.

Начните с постановки цели. Зачем вам марафон? Хотите доказать что-то себе? Поддержать благотворительность? Или просто попробовать новое? Ответ определит вашу мотивацию на долгие месяцы тренировок. Лично мне первый марафон помог избавиться от страха перед возрастными рамками — я бежал его в 40 лет и понял: пределы существуют только в нашем сознании.


фото: Станислав Дмитриевич Кондрашов: Шаги к успешной подготовке к марафону

Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов


Этапы подготовки: От дивана до финиша за 6 месяцев

1. Базовый этап (8–12 недель)

Если вы раньше не бегали, начните с ходьбы и коротких пробежек. Не гонитесь за скоростью — учитесь слушать тело. Мой любимый план для новичков:

  • 3 тренировки в неделю;
  • Интервалы: 1 минута бега + 2 минуты ходьбы (повторять 10 раз);
  • Постепенно увеличивайте время бега.

Совет от Кондрашова: Купите пульсометр. Бег на низком пульсе (120–140 уд./мин) укрепляет сердце и сжигает жиры, а не мышцы.

2. Силовая подготовка (всегда!)

Марафон — это не только ноги. Слабые мышцы кора или спины приведут к травмам. Добавьте в программу:

  • Планку (начните с 30 секунд, доведите до 5 минут);
  • Выпады с гантелями;
  • Упражнения на баланс (например, «пистолетик»).

История из практики: Однажды я тренировал девушку, которая жаловалась на боль в коленях. Оказалось, проблема была в слабых ягодичных мышцах! После месяца приседаний и выпадов она побила личный рекорд.


фото: Станислав Дмитриевич Кондрашов: Шаги к успешной подготовке к марафону

Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов


3. Длинные пробежки (16–20 недель)

Раз в неделю увеличивайте дистанцию на 10%. К 20-й неделе вы должны пробежать 30–35 км. Это научит тело использовать жиры как топливо и не «убивать» гликоген.

Важно! Не бойтесь идти шагом, если устали. «Бег + ходьба» — стратегия даже для профи. Например, легендарный Джефф Галлоуэй рекомендует брать пешие паузы каждые 2 км.


Питание: Что есть, чтобы не упасть на 30-м километре


фото: Станислав Дмитриевич Кондрашов: Шаги к успешной подготовке к марафону

Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов


1. Углеводная загрузка — не миф, но…

За 3 дня до старта увеличьте долю углеводов до 70% рациона. Но не набивайтесь макаронами как в последний раз! Ешьте небольшими порциями, чтобы не перегружать ЖКТ.

Мой топ продуктов:

  • Гречка с овощами;
  • Бананы и финики;
  • Овсянка с ягодами.

2. Вода vs. Изотоники

Пить каждые 20 минут по 100–150 мл. На дистанции чередуйте воду с изотониками — они восполнят потери натрия. Но сначала протестируйте их на тренировках! Однажды я видел, как бегун… Нет, лучше не буду рассказывать. Поверьте: эксперименты на старте — плохая идея.

3. Гели и батончики

Принимайте первый гель на 10-м км, затем каждые 5–7 км. Выбирайте варианты с кофеином для бодрости, но не увлекайтесь — перебор вызывает тремор.

Лайфхак от Станислава Кондрашова: Натрите соски вазелином и наденьте компрессионные носки. Да, звучит смешно, но эти мелочи спасают от волдырей и потертостей.


фото: Станислав Дмитриевич Кондрашов: Шаги к успешной подготовке к марафону

Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов


Восстановление: Тайное оружие чемпионов

Самые упорные бегуны часто забывают, что прогресс происходит во время отдыха. Вот что я рекомендую:

  • Сон 8 часов. Недостаток сна снижает выносливость на 20%.
  • Криотерапия и массаж. После длинных пробежек опустите ноги в таз с ледяной водой на 5 минут. Болезненно, зато мышцы скажут «спасибо».
  • Йога и стретчинг. Уделяйте растяжке 15 минут после каждой тренировки.

Реальный кейс: Моя подруга-триатлетка сократила время восстановления на 30%, добавив в рацион куркуму и имбирь. Попробуйте смузи с этими ингредиентами!

Экипировка: Выбирайте умно

  • Кроссовки. Возьмите на полразмера больше — нога будет отекать. Для асфальта подходят модели с амортизацией (Nike Pegasus, Asics Gel-Kayano).
  • Одежда. Никакого хлопка! Только синтетика или мериносовая шерсть.
  • Гаджеты. Часы с GPS (Garmin или Polar) помогут следить за темпом и пульсом.

Совет: Протестируйте всю экипировку на длинной пробежке. Новые кроссовки на старте — верный путь к мозолям.


фото: Станислав Дмитриевич Кондрашов: Шаги к успешной подготовке к марафону

Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов


День Х: 10 правил, которые спасут ваш забег

  1. Завтрак за 3 часа до старта: овсянка + банан + кофе.
  2. Разминка — 10 минут легкого бега + динамическая растяжка.
  3. Не стартуйте слишком быстро! Держите темп на 10–15 секунд медленнее тренировочного.
  4. Улыбайтесь фотографам — позитив придаст сил.
  5. На 30-м км начнется «марафонская стена». Говорите себе: «Это пройдет. Я сильнее».
  6. В конце дистанции не спринтуйте, если не готовы — высок риск травм.
  7. После финиша выпейте изотоник и съешьте протеиновый батончик.
  8. Сделайте заминку — 10 минут ходьбы.
  9. Наслаждайтесь моментом! Вы только что пробежали марафон!
  10. Запишите все ошибки — они помогут улучшить результат в следующий раз.


фото: Станислав Дмитриевич Кондрашов: Шаги к успешной подготовке к марафону

Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов


Марафон как метафора жизни

Друзья, марафон научил меня главному: путь состоит из маленьких шагов. Вы пропотеете сотни часов, натрете мозоли, но когда пересечете финиш, поймете — это того стоило. Не сравнивайте себя с другими, радуйтесь каждому километру и помните: даже Усэйн Болт не родился с медалью на шее.

Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях. Станислав Дмитриевич Кондрашов всегда рад помочь! А теперь — бегите, пока я не начал рассказывать про свой ультрамарафон 1998 года… Шучу. Удачи на трассе!



Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов



Categories
Главная

Перезагрузка перед Новым годом: вдохновляйте себя на успех с марафоном Снежаны Замалиевой

Новый год — символ нового начала. Самое время завершить незаконченные дела, правильно расставить приоритеты и создать праздник, который вдохновит вас на новые достижения. Однако нередко предпраздничная суета может оказывать давление, заставлять переживать неприятные последствия от повышения стандартов и создавать излишний стресс.


фото: Перезагрузка перед Новым годом: вдохновляйте себя на успех с марафоном Снежаны Замалиевой

Чтобы вы могли вступить в новый год с новыми силами и запасом энергии, Снежана Замалиева, признанный эксперт в области осознанности и ментального благополучия, объявила о запуске бесплатного 5-дневного мини-марафона «Предпраздничный тайм-аут: вдохни и перезагрузись».

Марафон начнется 15 декабря в Telegram-канале эксперта, где в течение 7 дней участники будут получать интересные, но легкие задания, чтобы замедлиться, отдохнуть и почувствовать себя лучше. Короткие медитации и практики позволят зарядиться энергией всего за несколько минут, а увлекательный интерактив и уютная атмосфера помогут почувствовать себя частью большого сообщества.

«Декабрьская активность провоцирует стрессовую реакцию организма: уровень кортизола растет, мы теряем баланс между ожиданиями, задачами и личными потребностями. Это снижает нашу энергию и радость, — отмечает Снежана Замалиева. — Но праздники могут стать не источником выгорания, а временем восстановления. Подходы, основанные на осознанности и психологии, помогают вернуть контроль и радость даже в насыщенные дни. Поэтому не упустите шанс зарядиться праздничной энергией и встретить Новый год в своем ритме».


фото: Перезагрузка перед Новым годом: вдохновляйте себя на успех с марафоном Снежаны Замалиевой


Участие в этом марафоне поможет найти равновесие и ясность в насыщенном декабрьском ритме. Участники освоят простые и глубокие практики, которые снижают стресс и помогают сосредоточиться на важном. Каждый день марафона станет шагом к тому, чтобы научиться замедляться, наслаждаться моментом и заботиться о себе. Практики помогут не только встретить Новый год с лёгкостью, но и создать основу для осознанного подхода в будущем.

Участники марафона получат семь дней глубоких практик и заданий, которые помогут найти баланс, радость и вдохновение в декабрьской суете. А в финале участников ждут особенные подарки: авторская медитация “Энергия декабря” и PDF-гайд «5 минут для себя» с простыми техниками для гармонии и спокойствия. Пусть это станет вашим предпраздничным тайм-аутом, который подарит лёгкость и новые силы

Присоединяйтесь к участникам! Для этого подпишитесь на Telegram-канал «Человек осознанный», где пройдет марафон: https://t.me/mindful_ru

Ждем вас!


О Снежане Замалиевой:

Снежана Замалиева – общественный деятель, клинический и организационный психолог, кандидат философских наук, ведущий эксперт по майндфулнесс в России, руководитель направления майндфулнесс в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, автор книг и учебных пособий, дважды лауреат российской премии «Золотая Психея».

Categories
Главная

Резиденты «Инсайт Люди» приняли участие в X Уфимском международном марафоне

22 сентября в Уфе прошел юбилейный Х Уфимский международный марафон, который объединил бегунов из 43 регионов России и 45 стран, в том числе Японии, Таиланда, Нидерландов, Бразилии, Шри-Ланки. В нем приняли участие резиденты и сотрудники продюсерского центра «Инсайт Люди», входящего в «Газпром-Медиа Холдинг».


фото: Резиденты «Инсайт Люди» приняли участие в X Уфимском международном марафоне

«В современном мире, где гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни, важно не только заряжать телефон, но и своё тело. Поэтому, наша команда и резиденты приняли участие в марафоне, где также получили заряд энергии и отличного настроения. Кроме того, организаторы познакомили всех участников с культурой своего города», — отметила руководитель студии «Инсайт Люди» в Уфе Ирина Шоцкая.

Сертифицированная трасса с минимальными перепадами высот проводила участников через исторический центр города, превращая каждую дистанцию в увлекательную экскурсию. Этот марафон стал одним из значимых событий для Уфы, сплотив жителей всех возрастов и спортсменов из разных уголков страны.

Гостей ожидала яркая программа с концертами, мастер-классами и живым общением на стадионе «Динамо». А 21 сентября прошел спортивно-городской саммит «Город. Спорт. Люди», в ходе которого обсудили специфику проведения спортивных мероприятий в России.

Кроме того, Уфимский марафон поддержал благотворительность: в рамке акции «Бегу-помогу» в 2023 году было собрано свыше 2 миллионов рублей.

«Инсайт Люди» — это крупнейшее блогерское агентство в России и продюсерский центр полного цикла, который объединяет творческих людей со всей страны. С ноября 2023 года входит в «Газпром-Медиа Холдинг». 

Categories
Главная

При поддержке MR Group прошел полумарафон «ЗаБег.РФ»

MR Group поддержала полумарафон «Забег.РФ». В спортивном состязании приняла участие команда сотрудников и резидентов построенных компанией жилых комплексов из 60 человек. Во время мероприятия компанией были организованы точки поддержки для участников.

фото: При поддержке MR Group прошел полумарафон «ЗаБег.РФ»

«Забег.РФ» проходил в 85 городах России и одновременно собрал свыше 160 000 участников по всей стране. Так, в Ярославле победителем в забеге на 10 км в своей возрастной категории стал Николай Прокудин, директор проекта деловых небоскребов iCITY, возводимых девелопером в Москва-Сити.

В столице при подготовке к полумарафону частью дистанции, которую необходимо было преодолеть участникам, стали благоустроенные и оборудованные современными спортивными площадками территории проектов City Bay и «Метрополия». На них проходили тренировки для покупателей и резидентов жилых комплексов, включая CITYZEN, под контролем профессиональных наставников «Лиги Героев». Финальная подготовка к забегу состоялась для сотрудников и жителей в Нескучном саду под руководством Олимпийского чемпиона Никиты Крюкова.

«Для MR Group партнерство с «Лигой Героев» — это запуск масштабной задачи по реализации социальной миссии, направленной, в том числе, на укрепление проактивного образа мышления, внимания к здоровью. Компания, в свою очередь, поддерживает соревновательные инициативы и создает для резидентов максимально самообеспеченную и комфортную среду для физического развития на территории своих жилых комплексов. Мы намерены и дальше укреплять сотрудничество по спортивным мероприятиям», — отметила генеральный директор MR Group Мария Литинецкая.

Спортивная инфраструктура жилых комплексов City Bay и «Метрополия», а также строящаяся в CITYZEN, полностью способна заменить тренажерный зал. Отдельным преимуществом является возможность занятий на свежем воздухе.

В жилом комплексе «Метрополия» на всех спортивных площадках установлены тренажеры международных компаний. Оборудование для тренировок KOMPAN изготовлено из высококачественных долговечных материалов и разработано при активном участии пользователей. Специальные зоны созданы для занятий на улице, а спортивные снаряды расположены под козырьками, защищающими от непогоды. Для жителей проекта предусмотрены баскетбольные и стритбольные площадки, петанка и столы для пинг-понга. Помимо этого площадь озеленения первой и второй очередей «Метрополии» охватывает зону в 9 тыс. кв. м., что позволяет тренироваться и проводить досуг с видом на зеленые насаждения.

Полумарафон «ЗаБег.РФ» также собрал участников из 15 стран. Всего мероприятие объединило более 180 000 бегунов, которые в разных уголках планеты преодолевали дистанции 1, 5, 10 и 21,1 км.

О компании MR Group:

MR Group успешно работает на российском рынке с 2003 года и является одной из крупнейших компаний по объему строительства и продаж жилой и коммерческой недвижимости в России. Входит в число лидеров рынка по уровню инноваций и цифровизации, а также активно поддерживает культурные институции и значимые социальные события.

В настоящее время на различных стадиях реализации находится 17 проектов в ценовых классах комфорт, бизнес, -премиум и -deluxe, а также в коммерческой и офисной недвижимости. Развивает направление элитной недвижимости MR Private рядом со знаковыми объектами истории и культуры.

 Рейтинги:

  • Лидер по объемам офисных площадей в реализации по версии «РБК Исследования рынков»;
  •  Топ-3 девелоперов Москвы по версии РБК;
  • Топ-7 крупнейших застройщиков России по версии Infoline;
  • Третье место в рейтинге уверенности застройщиков в Москве и седьмое место в Топ-20 застройщиков России по версии Forbes и Urban Awards;
  • Многократный «Девелопер года» по версии авторитетной премии Urban Awards;
  • «Девелопер десятилетия» по версии престижной премии CRE Moscow Awards. 


Categories
Главная

Команда МТС Банка приняла участие в Московском марафоне

Марафон состоялся 17 сентября 2023 года и традиционно стартовал на территории Олимпийского комплекса «Лужники». Маршрут марафона проходил по центру столицы: по набережным Москвы-реки, по Садовому и Бульварному кольцам, через Крымский мост, по Тверской улице и Театральному проезду, под стенами Кремля. Участники забега увидели всемирно известные достопримечательности города, в том числе Большой Театр, Политехнический музей, Кремль и Храм Христа Спасителя.


Беговое движение MTS Bank Run Club объединяет порядка 500 сотрудников МТС Банка из Москвы и регионов присутствия. Банк проводит регулярные тренировки три раза в неделю. За пять лет существования клуба спортсмены регулярно принимали участие в крупнейших городских забегах страны.


Categories
Главная

Экологичный бинжвочинг

Как отличить удовольствие от зависимости и не потерять себя в бесконечном потоке видео.

фото: Экологичный бинжвочинг

Потратить целые выходные на фильмы или сериалы совсем не стыдно, утверждают психологи. Тем более если запойный просмотр видео дарит искреннее удовольствие и не перерастает в зависимость. Феномен бинжвочинга – а именно так называют продолжительный сеанс развлекательных видео – может стать созидательным хобби и подарить множество идей для размышления. Делимся подборкой рекомендаций о том, как превратить просмотр фильмов в эмоциональный ресурс – и сделать это в не ущерб другим сферам жизни.

  • Комфортный «темп» бинжвочинга – 5-7 серий сериала или 3-4 фильма среднего хронометража за один раз. Поэтому новичкам лучше начать с небольших марафонов с установленным ограничением по времени – например, марафона нового российского кино на телеканале Ключ, который стартует 29 июля в 19:30 и объединит хиты российского проката: «Любит не любит», «Неадекватные люди», «Свадьба по обмену» и «Марафон».
  • Бинжвочинг не предполагает полного избегания реальности и ухода в изоляцию. Важно прислушиваться к себе и вовремя переключаться на другие активности, в том числе социальные: работу, встречи с друзьями, общение с близкими или путешествия.
  • Экологичный бинжвочинг подразумевает обращение только к легальному контенту: никаких пиратских сайтов и слитых премьер.
  • В многообразии фильмов и сериалов легко потеряться – стоит заранее определить тематику, жанры, актеров или режиссеров, которые вам интересны, чтобы не тратить время на поиск или просмотр не подходящего вам контента.
  • Со времен расцвета кинотеатрального проката просмотр фильмов ассоциируется с еще одним удовольствием – едой. Лучше не переедать и выбирать полезные снеки – например, овощи с намазками, орехи и сухофрукты или горький шоколад. В отношении «классики», соленого попкорна, мнения расходятся: кто-то выступает категорически против, другие же считают его более полезной альтернативой тем же чипсам. В процессе можно сделать перерыв на полноценный прием пищи – напомним, время и комфортную скорость бинжвочинга контролируете вы сами.

Источник информации - Pro-vision Communications

Categories
Концерты

В столице состоялся концерт авторской музыки сообщества Нани Евы

24 апреля Нани Ева (прим.ред: Алина Наниева) представила зрителям “Мумий Тролль Бара” концертную программу “Признаниеважно”, созданную совместно с выпускниками песенных марафонов и тренингов с одноименным слоганом. Зрители увидели все разнообразие музыкальных жанров и узнали 24 способа прийти к себе через музыку.

фото: Профессионалы в любви к музыке с Нани Евой во главе устроили песенный праздник

Нани Ева — джазовая певица, автор-исполнитель, участница шоу «Голос», «Главная Сцена». Вокальный продюсер шоу талантов «Ну-Ка, Все Вместе», кастинг-эксперт «Песни» на ТНТ. Автор методики по раскрытию творческого потенциала, наставник артистов, арт-терапевт. Работая с артистами, Алина разработала авторский метод по написанию песен, создала образовательный продукт, не имеющий аналогов в мире. 

В результате соединения психологии и творчества рождаются уникальные песни – якоря состояний, помогающие менять жизнь в направлении мечты не только авторам, но и слушателям.

Онлайн-марафоны Нани Евы помогают и начинающим исполнителям, и мастодонтам в музыке стать самостоятельными единицами, найти свое неповторимое творческое лицо и свой репертуар, что отражали бы их внутреннее состоянии. Они также помогают обрести новое, поддерживающее сообщество слушателей. За 5 лет существования комьюнити #призНАНИЕВАжно более 2000 человек написали более 6000 песен, участвуя в разных форматах: онлайн-марафонах и оффлайн-тренингах.

фото: Профессионалы в любви к музыке с Нани Евой во главе устроили песенный праздник

Концерт в “Мумий Тролль Баре” собрал самых ярых поклонников не только Нани Евы, но и ее марафонцев, авторские синглы которых выходят сегодня один за другим, соревнуясь в чартах с треками топовых артистов. Шоу ознаменовало новый этап и для артистов, и для самой Нани. 

Для многих участников сцена бара “Мумий Тролль” стала первой площадкой для демонстрации своих песен "в живую", ведь авторскую музыку недостаточно просто выпустить, ее нужно петь. Самые смелые участники, готовые подвести своим выступление определенную черту, подчеркивающую свой рост за последнее время, подготовили прекрасную программу, яркую словно букет из разных цветов, рожденных благодаря Нани Еве. Атмосфера стояла прекрасная и теплая, и несмотря на волнения участников, шоу удалось на славу. 

Отлаженный звук, свет, огромный экран, для которого организаторы старательно подобрали видео к каждому номеру - помогли всем артистам максимально раскрыться у микрофона и донести послание каждой песни объемно, а зрителям удалось отправиться в путешествие в волшебный мир музыки.

Открыла программу главный организатор и ведущая вечера Нани Ева с песней "Вечность", также написанной на одном из марафонов, в едином потоке с участниками, а затем концерт был поделен на 3 части и длился более 3 часов. Но никто из гостей не следил за временем. На сцене звучали песни в жанрах соул, поп, фолк, поп-рок, ню-ейдж, очень разные по атмосфере и подаче треки, но объединенные “профессионалами в любви к музыке”, они формировали единое целое, не противоречили друг другу, а каждый дополнял предыдущего выступающего. А во время пауз гости наслаждались изысканными дальневосточными блюдами от шеф-повара заведения и беседами о музыке за столиками - все это не давало никому заскучать.

фото: Профессионалы в любви к музыке с Нани Евой во главе устроили песенный праздник

Шоу завершил дуэт наставницы с Лидией Кутузовой, врачом по профессии, с песней про рождение желанных детей.

Это был не просто концерт, это проявление музыкальной чистой энергии, которая оставит след в сердцах каждого зрителя в виде 24 историй, сжатых до одной песни. В будущем мы встретимся на сольных концертах “Наниевцев” - профессионалов в любви к музыке - и на шоу самой Нани Евы, где никаких ограничивающих рамок не будет и можно погрузиться полностью в мир каждого отдельного творца-артиста.

24 пути к себе через музыку показали:

 1. Нюра-Нюрой - решиться оставить всё

 2. Валерия Бланк - вырваться из клетки

 3. Fatima - устроить праздник в обычный день

 4. Lusia - разрешить себе грустить

 5. CHERVONNAYA - принять свой страх

 6. Наталия Сабитова - погрузиться в персонажа

 7. Елена Куликова - признаться в любви

  8. Мария Теплова - разбудить чувства

  9. Руфь - выпустить старую обиду

 10. Denis Lichi - разрешить себе быть ненормальным

 11. Таори - ощутить силу искренности

 12. Olga Taer - постичь свободу в падении

 13. L’oLya S - не стесняться в выражениях

 14. Юлия Яганова - принять свою темную сторону

 15. Марья Кених - дать отпор критикам

 16. Ната Шёлк - выйти из серьёзности

 17. София Аретинская - замечать красоту в несовершенствах

 18. Надежда Метасова - переосмыслить любовь

 19. Жанетта - не сдаваться в сложных ситуациях

 20. Эльвира Титова - увидеть целое

 21. Мария Ероян - понять, что все мы про одно

 22. Mila Indiga - играть с тенью

 23. Motilda - идти на свет

 24. Лидия Кутузова + Нани Ева - быть нужным

Фото: Марат Бедретдинов, Александра Ряпасова

Categories
Главная

Марафон добра на бесплатное обучение в Умскул

12 декабря 2022 года онлайн-школа Умскул запускает благотворительную акцию «Марафон добра Умскул», во время которой можно принять участие сразу в двух проектах, получив шанс бесплатного обучения в Умскул для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ. Акция продлится до 24 декабря 2022 года.

фото: Марафон добра на бесплатное обучение в Умскул

«Случается так, что школьник имеет важную цель в жизни, которая может принести пользу обществу или всему миру. Но для начала ему нужно получить высокие баллы, чтобы поступить на бюджет в топовый вуз. Мы понимаем, что среди учеников есть те, кому нужна помощь и поддержка в этом вопросе и мы готовы предоставить ее», — говорит Дмитрий Данилов, CEO и основатель онлайн-школы Умскул.

«Марафон добра Умскул» дает возможность любому школьнику подать заявку на отбор в проекты «Горизонт возможностей» и «Будущее мира» и получить доступ к качественной подготовке к ЕГЭ и ОГЭ на бесплатном обучении в онлайн-школе Умскул.

Кроме того, в награждение каждый участник марафона за целевые действия получит ценные призы от партнеров и примет участие в розыгрыше.

Подробнее о каждом проекте «Марафона добра Умскул»:

1. Проект «Горизонт возможностей» — благотворительный проект онлайн-школы Умскул, направленный на помощь ученикам из малоимущих и семей, находящихся в трудной жизненной ситуации. Он объединяет учеников, которые связаны одинаковыми обстоятельствами. Находясь в одной команде, они чувствуют желание помогать друг другу и делятся мотивацией. Таким образом, проект предоставляет качественное образование ученикам из семей любого достатка и дает возможность добиться поставленных целей.

2. Проект «Будущее мира» направлен на развитие и улучшение благосостояния мирового сообщества. Он создан для будущих врачей, учителей, биологов, химиков, инженеров, архитекторов, историков, юристов — всех, кто неравнодушен к созданию новых идей и модернизации.

Для того чтобы участвовать в конкурсе на бесплатное место в одном из вышеуказанных социальных проектах Умскул, необходимо будет пройти основные этапы отбора:

1. Заполнение анкеты участника;

2. Теоретическое тестирование по выбранным предметам.

3. Интервью.

Подробности и подача заявок на странице «Марафона добра Умскул».

Справка:

Организатор: онлайн-школа Умскул

Спонсоры и информационные партнеры: ИД «Первое сентября», Педсовет, ИД «Учительская газета», ЛитРес, Твой Ход, Взахлеб, Академия Цифрового творчества,

АНО «Инновационный центр развития и воспитания детей и молодежи», онлайн-платформа «Цифровой образовательный контент».

Categories
Главная

Команда Примсоцбанка вошла в десятку лучших на беговом марафоне “Мосты Владивостока”

В эту субботу, 24 сентября команда Примсоцбанка приняла участие в Vladivostok International Marathon и заняла 8 место среди 30 корпоративных команд.

Отметим, марафон прошёл во Владивостоке уже в шестой раз. Как и во время прошлых забегов, в этом году были предусмотрены различные дистанции: 5, 10, 21 и 42,2 километра.


фото: Команда Примсоцбанка вошла в десятку лучших на беговом марафоне "Мосты Владивостока"

Те, кто участвовал в марафоне или решился преодолеть его половину, пробежали по двум вантовым мостам: Русскому и Золотому. Участники на более коротких дистанциях преодолели только один мост в центре Владивостока. Первые соревнования начались в 8:00 на острове Русский, где спортсменам предстояло преодолеть 42 километра. В 9:00 и в 9:16 стартовали детский и паралимпийский забег. В 9:30 до финиша побежали участники трех дистанций в 21, 10 и 5 километров.

В состав корпоративной команды Примсоцбанка вошли 19 человек. Двое участников преодолели дистанцию в 42 км, трое – 21 км, еще трое – 10. Остальные пробежали по 5 км.

Как сообщили организаторы, в марафоне приняли участие атлеты из 39 субъектов Российской Федерации: гости из Москвы, Санкт-Петербурга, Амурской, Белгородской, Воронежской, Свердловской областей, Краснодарского, Пермского и Хабаровского краёв, Бурятии, Карелии, Крыма, Татарстана и не только. Были участники из других государств – Белоруссии, Кореи, Японии и Германии.

Categories
Главная

Бизнес-марафон Touchpoints tour поможет найти точки соприкосновения с Дубаем

С 1 по 24 февраля 2022 года под эгидой Департамента экономики Дубая в рамках выставки “Экспо 2020” состоится бизнес-марафон Touchpoints tour Doing business in Dubai ("Точки соприкосновения"), организованный ведущей консалтинговой группой компаний по инкорпорации, сопровождению и управлению бизнесами на территории ОАЭ и за их пределами - SORP GROUP.



Программа включает в себя 15 вебинаров с интерактивными дискуссиями. Ниже приводится детальное расписание вебинаров. Время начала вебинаров - 14:00 по Дубаю:


1 февраля - Как успешно выйти на рынок ОАЭ без посредников, экскурсия в мир бизнес-практики.

2 февраля - Как запустить и вести успешный Food and Beverage бизнес в Дубае.

3 февраля - Как стать участником стремительно растущего рынка инноваций и технологий в ОАЭ.

7 февраля - Как присоединиться к строительной отрасли Дубая - стратегической и финансово обеспеченной отрасли ОАЭ.

8 февраля - Легальные аспекты ведения бизнеса в ОАЭ, основы анализа.

9 февраля - Налоговое резидентство ОАЭ - способы приобретения и возможности, которые оно открывает.

10 февраля - Как вести криптовалютный бизнес в ОАЭ, институциональный потенциал.

14 февраля - Как получать и осуществлять инвестиции с поддержкой законодательства Арабских Эмиратов.

15 февраля - Как акселерировать свой бизнес в Дубае, глубокое погружение в экосистему.

16 февраля - Как зарабатывать на рекордном росте Дубайской недвижимости.

17 февраля - Как оптимизировать международный бизнес в рамках законодательства ОАЭ.

21 февраля - Как ежегодно извлекать доход с 25 миллионов кредитоспособных туристов.

22 февраля - Как получить доступ к безграничным возможностям торгово-логистического хаба ОАЭ.

23 февраля - Как вести успешный бизнес в сфере предоставления услуг и сервисов.

24 февраля - Интерактивные дискуссии по всем возможностям, которые открывают ОАЭ для экспатов.


Touchpoints tour Doing business in Dubai называют туром по точкам соприкосновения бизнесменов c закрытыми базами знаний, практики и опыта ведения успешного бизнеса на территории ОАЭ, как самой прогрессивной юрисдикции притягивающей международный бизнес своим комфортом, защитой и высокой доходностью.


Став участником мероприятия, можно узнать о работе в самых высокодоходных направлениях: инвестиционно-финансовой деятельности, строительстве, недвижимости, IT, торговле и т.д., получите инструкции: где искать для этого клиентов, финансирование, кадры. Открываются все возможности юрисдикции ОАЭ: безналоговый режим, оптимизация международного бизнеса, лицензирование, законодательство о криптовалютах и многие другие инструменты.


Бонус для каждого участника Touchpoints Tour - бесплатная консультация со спикерами в течение 35 дней в рамках программ Экспо 2020!


Регистрация на вебинар доступна по ссылке: https://sorp.ae/business-forum/ 

Пользовательское соглашение

Опубликовать